Quand on me parle de yoga sur chaise, on me demande parfois : « Mais est-ce vraiment du yoga? »
Ma réponse est toujours la même : absolument.
Et après plus de 20 ans à enseigner le yoga et près de 50 ans à le pratiquer, je
peux vous dire que le yoga sur chaise m’a appris quelque chose d’essentiel: ce n’est pas la posture qui compte le plus, c’est ce qu’elle nous permet de vivre.
Comment le yoga sur chaise est devenu une partie de ma vie
Le yoga fait partie de ma vie depuis 1973. J’ai commencé à l’enseigner en 2005 et, quelques années plus tard, mon travail auprès des personnes plus âgées m’a amenée à développer une approche de plus en plus adaptée à leurs réalités.
C’est ainsi qu’est né Yoga tout, en 2008.
Depuis, je me consacre au yoga adapté aux aînés, et particulièrement au yoga sur chaise. J’ai eu le privilège de former plus de 400 professeurs et d’accompagner des personnes dans des contextes très différents : à domicile, en
résidence, dans des organismes, en entreprise et maintenant aussi en ligne.
Cette expérience m’a confirmé quelque chose que je savais déjà intuitivement :
**il n’existe pas une seule façon de faire du yoga.
La chaise n’est pas une limitation
J’aime beaucoup utiliser cette image : pour moi, la chaise est un peu comme la barre du danseur.
Elle nous donne un point d’appui pour explorer le mouvement, travailler notre alignement et développer notre confiance. Elle peut aussi nous permettre de passer progressivement de la position assise à la position debout.
Dans mes cours de yoga sur chaise pour les aînés et les 55 ans et plus, nous travaillons notamment la respiration, la mobilité, l’équilibre, la souplesse et le renforcement musculaire.
Mais il y a quelque chose d’encore plus important : apprendre à écouter son corps.
Je ne cherche pas à faire entrer les personnes dans une posture parfaite. Je cherche plutôt à leur permettre de découvrir ce que leur corps peut faire aujourd’hui.
« Je pensais que le yoga n’était pas pour moi »
C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent.
Certaines personnes pensent qu’il faut être souple pour commencer le yoga. D’autres croient qu’elles sont trop âgées, qu’elles ont perdu trop de mobilité ou qu’elles ne pourront pas suivre un cours.
Puis elles essaient.
Et elles découvrent qu’une chaise et un peu d’espace peuvent suffire pour commencer.
C’est ce qui me plaît tant dans le yoga sur chaise : il permet de rendre la pratique accessible à beaucoup de personnes qui n’auraient peut-être jamais franchi la porte d’un cours de yoga traditionnel.
Un yoga pour bouger… mais aussi pour se déposer
Avec les années, ma façon d’enseigner a aussi changé.
Je ne veux pas seulement transmettre des exercices. J’aime créer un espace où l’on peut ralentir, respirer et se déposer, peu importe ce qui se passe autour de nous.
Une chaise, la largeur d’un tapis et quelques minutes pour soi peuvent parfois faire une grande différence dans une journée.
C’est aussi pour cette raison que j’aime tellement enseigner le yoga sur chaise en ligne. On peut pratiquer dans son propre environnement, sans déplacement, avec ce que l’on a déjà à la maison.
Une approche qui continue d’évoluer
Mon travail autour du yoga adapté aux aînés a d’ailleurs été présenté dans Bel Âge, dans un article consacré au yoga sur chaise.
Cela me touche, mais ce qui me touche encore davantage, ce sont les personnes que je rencontre dans mes cours et les professeurs que j’ai eu la chance de former au fil des années.
Car derrière le mot « yoga », il y a toujours une personne.
Une personne avec son histoire, ses forces, ses limites, ses inquiétudes et ses
envies.
C’est cette personne qui m’intéresse.
Le yoga sur chaise au Québec et en ligne
Aujourd’hui, Yoga tout accompagne les personnes de 55 ans et plus au Québec et dans la francophonie grâce à des cours de yoga sur chaise, des cours adaptés aux aînés et des formations destinées aux professeurs.
Que vous soyez à Montréal, ailleurs au Québec ou simplement à la maison devant votre ordinateur, vous pouvez découvrir une pratique qui respecte votre rythme.
Et si vous vous dites encore : « Le yoga, ce n’est peut-être pas pour moi »…
Je vous invite simplement à essayer.
Vous pourriez être surpris de tout ce que votre corps sait encore faire.