Trop souvent, on croit que pour que l’exercice soit efficace, il faut transpirer, faire une séance d’une heure, trois fois par semaine…
On peut apporter des nuances, surtout après 60 ans. Le corps a davantage besoin de mouvements doux, répétés régulièrement, que de grands efforts ponctuels.
Quelques postures de yoga sur chaise chaque semaine – ou même chaque jour – suffisent pour entretenir votre mobilité, votre force et votre confiance corporelle.
🧘♀️ Des gestes simples, des effets durables
Chez Yoga tout, nous croyons que la simplicité est puissante. Une respiration profonde. Un mouvement fluide des bras. Une posture d’ancrage des pieds au sol.
Ces petits gestes, répétés chaque semaine, contribuent à :
Réduire les risques de chutes
Prévenir la perte de mobilité
Maintenir l’autonomie et l’estime de soi
C’est pour cela que nous vous encourageons à bouger un peu mais souvent. Le yoga sur chaise pour aînées, c’est plus qu’une activité physique : c’est une habitude de mieux-être.
💻 Intégrer le yoga sur chaise dans votre quotidien
Pas besoin d’équipement spécial ni d’être en grande forme pour commencer.
Avec nos cours en ligne sur Yoga tout, vous pouvez pratiquer à votre rythme, dans le confort de votre maison, en toute sécurité.
Commencez par une séance de 15 minutes une ou deux fois par semaine, et observez comment votre corps et votre esprit vous remercient. Vous trouverez des capsules sur notre chaîne YouTube :
💬 Et vous, quelle sera votre petite routine bienveillante cette semaine ?